loading...

ترفندهای اموزشی

بازدید : 127
يکشنبه 11 دی 1401 زمان : 9:46

مودب باش. آداب معاشرت را رعایت کنید. همیشه "سلام"، "خداحافظ"، "متشکرم" و "خوش آمدید" خود را به خاطر بسپارید.

شجاع باشید / بر ترس غلبه کنید. آیا چیزی وجود دارد که از آن می ترسید؟ نباش. ترس ذهنی است - فقط آن چیزی است که شما آن را درک می کنید. اگر چیزی را که از آن می ترسید به چالش بکشید، متوجه خواهید شد که اصلاً چیزی برای ترسیدن وجود ندارد، زیرا چیزی برای از دست دادن وجود ندارد - ما با هیچ چیز به جز آگاهی خود وارد این جهان شدیم، با همان دنیا را ترک خواهیم کرد.

کنجکاو باشید.عطش سیری ناپذیری برای دانستن داشته باشید. بنابراین همیشه چیزهای جدید یاد خواهید گرفت.هر چه سوالات بیشتری بپرسید، اطلاعات بیشتری می توانید کشف کنید.بازخورد گرفتن از دیگران یکی از سریع ترین راه ها برای شناسایی حوزه های بهبود است، زیرا دیگران می توانند نقاط کور ما را ببینند.

قابل اعتماد باشید وقتی دیگران به شما نیاز دارند در کنار دیگران باشید. همیشه بررسی کنید که آیا کاری وجود دارد که می توانید برای دوستان خود انجام دهید. اگر با شما تماس گرفتند، برای آنها وقت بگذارید. اگر به شما ایمیل زدند، برای پاسخ دادن وقت بگذارید. شما هرگز نمی دانید چه زمانی کسی درد دارد و به دنبال کمک است. بخوانید: چگونه در زندگی بهترین دوستان بیشتری داشته باشیم؟

سنجیده باشید. کورکورانه هر چیزی را که می شنوید یا می خوانید نپذیرید. همیشه آنچه را که به شما داده می شود با ذهنی سنجیده ارزیابی کنید. این بدان معنا نیست که شما شک دارید. بلکه شما قضاوت خود را به درستی اعمال می کنید.

از نظر عاطفی سخاوتمند باشید. سخاوت عاطفی به این معنی است که با احساسات خود نیش بزنید، در حالی که سخاوت عاطفی به معنی بخشندگی است. بنابراین، یک فرد از نظر عاطفی معمولا منفی نگر، ناراضی، منتقد، قضاوت گر، با تحمیل است؛ در حالی که یک فرد از نظر عاطفی بخشنده مثبت، خوشحال، دلگرم کننده، حامی و غیره است. تا جایی که ممکن است با احساسات خود بخشنده باشید. دیگران را تشویق کنید.

از دیگران تعریف کنید (با نیت واقعی). بخشی از سخاوت عاطفی این است که با تعریف و تمجیدها سخاوتمندانه باشیم (که واقعی است و جعلی نیست). به تعریف کردن عادت کنید. وقتی با کسی ملاقات کردید و اگر چیز خوبی در مورد او تشخیص دادید، به او بگویید. شما روز او را می سازید.

همدلی کنید. همدلی کلید روابط موفق است. یاد بگیرید همه چیز را از دید دیگران ببینید. به شما اجازه می دهد افراد را بهتر درک کنید، تعارضات را حل کنید و ارتباطات معناداری ایجاد کنید.

تشویق کننده باشید. هیچ کس پتوی خیس را دوست ندارد. وقتی دوستانتان مشکلاتشان را با شما به اشتراک می گذارند، تشویق کننده باشید. وقتی آن ها درباره اهدافشان به شما می گویند، حامی باشید.

زندگی زیباتر از آن است که بتوان با ترس و بی حوصلگی زندگی کرد.

هر روز را با شادی و عشق آغاز کنید. هر روز را با یک شروع جدید تازه شروع کنید. با هیجان به هر موقعیتی نزدیک شوید و این انرژی را به هر کاری که انجام می دهید و هر کسی که ملاقات می کنید، برسانید.

بازدید : 110
شنبه 10 دی 1401 زمان : 11:22

مزایای توسعه فردی

برای پیشرفت شخصی فواید زیادی وجود دارد. رشد شخصی آسان نیست، اما مزایای آن سفر را ارزشمند می کند.

دوست من در گوگل در سال گذشته با یک مربی BetterUp کار کرده است. در سفر توسعه شخصی خود، او به اشتراک گذاشت که چرا کار با یک مربی باعث تغییر مسیر رشد شخصی او شده است.

افزایش خودآگاهی و عزت نفس. رشد شخصی مستلزم نگاه کردن به افکار، احساسات، عادات و واکنش های خود است. این نیاز به توجه - و آگاهی - دارد که شما به عنوان یک فرد در وضعیت فعلی چه کسی هستید. اما همچنین شما را به چالش می کشد که به آینده به جایی که می خواهید بروید نگاه کنید. با سرمایه گذاری روی خود، خودآگاهی و به طور پیش فرض عزت نفس خود را افزایش می دهید.

افزایش آمادگی ذهنی. تناسب ذهنی نیاز به کار دارد. و بسیاری از جنبه های توسعه شخصی به ایجاد آمادگی ذهنی قوی کمک می کند. با افزایش آمادگی ذهنی، تأثیر موجی از مزایای مثبت را خواهید دید. ما داده هایی را در مورد تأثیر آمادگی ذهنی جمع آوری کرده ایم. افرادی که آمادگی ذهنی قوی دارند بهره وری بیشتری دارند، کمتر دچار بیماری روانی می شوند و خلاق و نوآورتر هستند.

انعطاف پذیری بیشتر. با پیشرفت شخصی، انعطاف پذیری بیشتری به دست می آورید. این نیز یکی دیگر از علائم مثبت آمادگی ذهنی قوی است. سرمایه گذاری بر روی رشد شخصی شما به معنای سرمایه گذاری در توانایی شما برای بازگشت پس از وصله های سخت است.

دانش بیشتر و مهارت های آموخته شده. اغلب اوقات، توسعه فردی با دانش و مهارت های آموخته شده بیشتر همراه است. این می تواند به روش های مختلف زنده شود. برای مثال، ممکن است دوره‌هایی را در بازاریابی دیجیتال بگذرانید که به شما کمک می‌کند مهارت‌های مورد نیاز برای پیشرفت شغلی خود را به دست آورید. یا، ممکن است در کلاس های هنر یا سفال ثبت نام کنید، که به شما کمک می کند در زمینه های کاملاً متفاوت زندگی خود مهارت کسب کنید.

بهبود روابط شخصی و حرفه ای. یکی دیگر از مزایای توسعه شخصی بهبود روابط شخصی و حرفه ای است. این حوزه زمانی شکوفا می شود که روی رشد شخصی خود سرمایه گذاری کنید، به ویژه در جنبه های عاطفی و اجتماعی

11 مهارت رشد شخصی که باید روی آنها کار کرد

اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، کار با یک مربی را در نظر بگیرید. مربیگری شخصی می تواند به عنوان راهنمای شما در هنگام ساختن نقشه راه خود برای خودشکوفایی کمک کند.منبع

مربی شما به صورت انفرادی با شما کار خواهد کرد تا به شناسایی مهارت های کلیدی برای کار بر اساس تجربه خودتان کمک کند. می‌توانید با ارزیابی کل افراد شروع کنید تا به ارزیابی نقاط قوت و زمینه‌های فرصت‌تان کمک کنید.

ما برخی از زمینه‌های مشترک خودسازی و توسعه شخصی را شناسایی کرده‌ایم که می‌توانید در آنها سرمایه‌گذاری کنید:

مهارت های ارتباطی و بین فردی

حل مسئله

چابکی شناختی و سازگاری

دلسوزی به خود، مراقبت از خود و خود اندیشی

تعارض و حل تعارض

پیمایش تغییر و عدم قطعیت

آینده نگری

مهارت های سازمانی

طرز فکر رشد

کار تیمی و همکاری

خودآگاهی

بازدید : 98
چهارشنبه 7 دی 1401 زمان : 13:42

در این مقاله به بررسی اجمالی برخی از این کسب و کاره ای بازاریابی رشد خواهیم پرداخت تا به نمونه هایی واقعی از آنچه که هک های رشد می توانند به دست آورند، دست یابیم.

حال که یک ایده اساسی در مورد اینکه هک رشد چیست و چگونه با دنیای بازاریابی همخوانی دارد یا خیر داریم، ریشه های هک رشد را بررسی می کنیم و هک روز به روز را با جزئیات بیشتری بررسی می کنیم.

هک رشد چگونه بازار را طوفانی کرد

فرآیند هک رشد در سال ۲۰۱۰ زمانی رسمی شد که در یک پست وبلاگی توسط شان الیس، موسس و مدیرعامل رشد هکر، یک جامعه آنلاین از هکرها، و از ualarooq یک ابزار خودکار تحقیقات کاربر، ابداع شد.

در آن زمان، الیس ناامیدی خود را از این که نتوانسته کارمندی پیدا کند که یک بازاریاب معمولی نباشد، بلکه فردی باشد که سمت واقعی او رشد است، ابراز کرد.

او به عنوان یک مشاور به ایجاد استارتاپ ها کمک می کرد، اما وقتی به پروژه بعدی رفت، نتوانست کسی را پیدا کند که بتواند به صورت نوآورانه بازاریابی رشد مورد نیاز برای سرمایه گذاری جدید را دنبال کند.

الیس صدها CV از متخصصان آموزش دیده کلاسیک دریافت کرد، اما به نظر می رسید که هیچ کدام از آن ها برای نقشی که فروش محصولات نرم افزاری نیاز به رویکردی بسیار متفاوت با آنچه در شرکت هایی مانند کوکاکولا، مرسدس بنز، یونیلور یا پروکتر و Gamble در حال انجام بود، درست نبودند.

دیگر کارشناسان شناخته شده خیلی زود این اصطلاح و مفهوم بازاریابی رشد را پذیرفتند.

هک رشد دیگر یک وبلاگ یک نفره توسط شان الیس نبود، بلکه یک استراتژی تبلیغاتی غیرسنتی بود.

بازاریاب رشد از راه رسیده بود.

آپلود عکس

همه چیز در مورد ویندوز10

وبلاگ نویسی به یک استراتژی کسب وکار مناسب تبدیل می شود

اندرو چن که رهبری تیم های رشد در اوبر را بر عهده داشت و این روزها بر محصولات مصرفی، بازار و استارتاپ SaaS در شرکت سرمایه گذاری خطرپذیر سیلیکون ولی تمرکز دارد، آندرسن هوروویتز یکی از پست های وبلاگی خود با عنوان هکر رشد، معاون جدید بازاریابی است و در ادامه دیدگاه خود از این غول جدید بازاریابی رشد را با جزئیات توضیح می دهد.

هکرهای رشد ترکیبی از بازاریاب و کدنویس هستند، کسی که به سوال سنتی چگونه برای محصولم مشتری پیدا کنم؟

و با تست های A/B، صفحات فرود، فاکتور ویروسی، قابلیت ارسال ایمیل و Open Graph، پاسخ می دهند.

با تاکید بر اندازه گیری کمی، مدل سازی سناریو از طریق صفحات گسترده، و بسیاری از پرس و جوهای پایگاه داده.

اگر یک استارتاپ از پیش تولید شده باشد، هکرهای رشد می توانند اطمینان حاصل کنند که در هسته یک محصول جای گرفته است.

چن از همین وبلاگ برای شرح جزئیات چگونگی دستیابی Airbnb، پلتفرم اجاره تعطیلات کوتاه مدت، به رشد انفجاری در فاز اولیه خود با ادغام با Craigslist و استفاده از آن به عنوان یک کانال بازاریابی رشد استفاده کرد.

نویسنده: رایان هالیدی (Ryan Holiday)، یک بازاریاب رشد شناخته شده برای بسیاری از برنده ای موفق، سپس کتاب خود را در سال ۲۰۱۳ با عنوان بازاریاب رشد منتشر کرد: مقدمه ای بر آینده تبلیغات، بازاریابی و تبلیغات.

این کتاب راهنمای هر شرکت یا کارآفرینی است که به دنبال ساخت و رشد است و رایان هالیدی هکرهای رشد را سلاح های مخفی پشت پرتاب برخی از بزرگ ترین یا داغ ترین شرکت های کره زمین توصیف کرد و افزود:

این یک فراخوان بسیار خیره کننده برای افرادی است که خود را بازاریاب می دانند.

نام رایان هالیدی مفهوم هک رشد را در رسانه های اجتماعی و رسانه های چاپی به سطوح جدیدی رساند.

جیسون هریسون، هم بنیان گذار و مدیرعامل Mekanism، یک آژانس خلاق مستقر در سان فرانسیسکو، گفت: هر چیزی که فکر می کردید در مورد بازاریابی می دانید را فراموش کنید و این کتاب را بخوانید و سپس کاری کنید که همه کسانی که با آن کار می کنید نیز آن را بخوانند.

همه این توجه ها و برخی استدلال ها، هک شدن و تخصص بازاریاب رشد را در کانون توجه سرمایه گذاران خطرپذیر سیلیکون ولی، کارآفرینان و کارشناسان برندینگ در سراسر جهان قرار داد.

اما هیچ چیز مانند اجرا روی صفحه، اعتبار و کشش مفهومی جدیدی ایجاد نمی کند.

مطالعات کوچک بازاریابی رشد

بسیاری از محبوب ترین برنده ای دنیا با بازاریابی رشد به نتایج باورنکردنی دست پیدا کرده اند.

بازدید : 141
چهارشنبه 7 دی 1401 زمان : 9:18

برخی از تکنیک های یادداشت برداری مختلف چیست؟

1- روش کورنل

این تکنیک یادداشت برداری که در دانشگاه کورنل آمریکا ایجاد شده است، چندین دهه است که وجود دارد.

برای یادداشت برداری ساختارمند عالی است، چرا که کاغذ خود را به بخش های قابل ویرایش تقسیم می کنید:

یادداشت ها این برای یادداشت هایی است که در طول کلاس می گیرید، که می توانید هر طور که دوست دارید آن ها را ساختار بندی کنید، اگرچه ما روش Outline را توصیه می کنیم.

نکات این بخش را می توانید در طول یا مستقیما بعد از کلاس بنویسید. در این بخش نکات اصلی یا سوالات احتمالی امتحان را پر می کنید. کلماتی که می نویسید باید حافظه شما را تقویت کنند تا به شما کمک کنند ایده های بزرگ تر را به یاد بیاورید.

خلاصه خلاصه شما می تواند بلافاصله بعد از کلاس یا هنگام مرور یادداشت هایتان نوشته شود. باید خلاصه ای از کل سخنرانی باشد.

همچنین می توانید از روش کورنل برای یادداشت برداری از کتاب های درسی استفاده کنید.

2- روش برون خط

این یکی از ساده ترین راه ها برای یادداشت برداری است و اکثر افراد آن را کاملا طبیعی می دانند.

این روش برای یادگیری موضوعات دقیق مفید است، چرا که شما از عناوین و نقاط قوت برای سازماندهی اطلاعات در پایین صفحه استفاده می کنید.

در ادامه نحوه استفاده از روش Outline را مشاهده می کنید:

در ابتدای هر درس، یک تی تر برای موضوع اصلی در بالای صفحه بنویسید و روی آن تاکید یا هایلایت کنید.

با پیشرفت درس، برای هر زیرتیغ زیرتیغ بنویسید و آن ها را کمی به سمت راست متمایل کنید.

فهرست اطلاعات کلیدی زیر هر سربرگ با استفاده از نقاط گلوله

نکته مهم در مورد این روش این است که به شما کمک می کند تا به آنچه گفته می شود توجه کنید. نکته منفی این است که مرور یادداشت های خود بعد از آن می تواند طاقت فرسا باشد. برای مقابله با این مشکل می توانید کلمات کلیدی را بلافاصله بعد از کلاس برجسته کنید، به طوری که تنها مرتبط ترین اطلاعات برجسته شوند.

3- روش نقشه برداری

این روش یادداشت برداری که روش Mind-Map نیز نامیده می شود، برای فراگیران بصری ایده آل است و برای زمانی که شما در مورد روابط بین موضوعات مختلف آموزش می بینید، مفید است.

شما با نوشتن نام موضوع اصلی که در وسط صفحه در مورد آن یاد می گیرید شروع می کنید. سپس برای هر شاخه فرعی از موضوع اصلی، عنوان می نویسید، با یادداشت های مهم در زیر هر کدام. سپس می توانید شاخه های فرعی بیشتری از هر یک از زیرمجموعه های قبلی داشته باشید، و این الگو را در صورت نیاز ادامه دهید.

این روش برای موضوعاتی که موضوعات به هم پیوسته یا پیچیده دارند، ایده های انتزاعی، برای مثال، تاریخ، شیمی و فلسفه عالی است.https://jalebamooz.com/android/android-secret-codes/

4- روش نمودار

این یکی دیگر از تکنیک های خوبی است که اگر می خواهید در مورد روابط بین موضوعات یاد بگیرید، می توانید از آن استفاده کنید، با این حال، این روش تنها در صورتی مفید است که بدانید موضوعات قبل از شروع درس چه هستند.

برای استفاده از آن، صفحه خود را به چند ستون تقسیم کنید که توسط دسته برچسب گذاری شده اند. سپس، هنگامی که معلم شما اطلاعات مربوط به یکی از دسته ها را ذکر کرد، آن را در ستون مربوطه قرار دهید.

این روش برای درس هایی که حقایق و ارقام زیادی را پوشش می دهند مفید است زیرا شما را قادر می سازد تا اطلاعات را به گونه ای سازماندهی کنید که بررسی آن ها آسان باشد.

5- روش سرهم بندی

اگر درس های شما سریع نوشته می شوند و اطلاعات زیادی را پوشش می دهند، این روش یادداشت برداری می تواند برای شما مفید باشد.

به این دلیل که هر بار یک موضوع جدید معرفی می شود، نکات اصلی را در یک خط جدید یادداشت می کنید. این کار شما را قادر می سازد تا جزئیات زیادی را به سرعت پوشش دهید و به شما کمک می کند تا تشخیص دهید کدام اطلاعات ارزش نوشتن دارند.

اگر می خواهید یادداشت های خود را بیشتر سازماندهی کنید، از عناوین هر موضوع اصلی استفاده کنید.

6- روش یادداشت های جریان

به جای رونویسی ساده از یک درس، روش Flow Notes به شما این امکان را می دهد تا در حین نوشتن به طور فعال یاد بگیرید، بنابراین زمان کمتری را صرف مرور یادداشت های خود بعد از کلاس می کنید.

هدف این است که با مطالب به گونه ای تعامل داشته باشید که با شما ارتباط برقرار کند؛ از کشیدن نقاشی، نمودار و گراف گرفته تا استفاده از دانش شما در مورد موضوعات دیگر برای ایجاد ارتباط با مطالبی که در کلاس فعلی شما گفته می شود.

اگر شما یک یادگیرنده شنیداری و دیداری با حافظه فوق العاده هستید، ممکن است متوجه شوید که یادداشت برداری به این روش برای شما مناسب تر است، اگرچه جفت کردن این تکنیک با یادداشت های کورنل می تواند بازنگری در امتحانات را آسان تر کند.

7- نوشتن روی روش اسلایدها

برخی از معلمان به اندازه کافی مهربان هستند که مطالب درسی را قبل از درس به دانش آموزان خود ارائه دهند. اگر به اندازه کافی خوش شانس هستید که در این موقعیت قرار دارید، از آن به نفع خود استفاده کنید.

با چاپ اسلایدهای ارائه از قبل، می توانید به جای تلاش دیوانه وار برای حفظ آنچه گفته می شود، با حاشیه نویسی مفاهیم کلیدی که در مقابل شما قرار دارند، در زمان خود صرفه جویی کنید.

علاوه بر این که یک راه آسان برای نوشتن یادداشت است، برای مرور و تجدید نظر نیز موثر است، چرا که در واقع دیدن اسلاید به این معنی است که به احتمال زیاد به یاد خواهید آورد که معلم شما در آن زمان چه می گفت.

بازدید : 193
يکشنبه 4 دی 1401 زمان : 13:15

سندرم روده تحریک پذیر (IBS)یک بیماری شایع است که ۱۰ / ۱۵ درصد از آمریکایی ها را درگیر می کند. با این حال، تنها ۱ نفر از هر ۴ نفر مبتلا به IBS به دنبال درمان بیماری خود هستند. در حالی که IBS خطر جانی ندارد و مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد نمی کند، زندگی با آن می تواند یک وضعیت دشوار باشد. علائم سندرم روده تحریک پذیر ممکن است شامل تولید گاز (التهاب)، نفخ (یبوست)، درد شکم، گرفتگی باشد.

رژیم غذایی کم FODMAP بخشی از درمان سندرم روده تحریک پذیر است. تحقیقات نشان داده است که این رژیم می تواند علائم IBS را تقریبا در ۹ نفر از ۱۰ نفر مبتلا به IBS کاهش دهد. با این حال، رژیم غذایی حاوی غذاهای کم FODMAP می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص در ابتدا. به همین دلیل مهم است که با یک متخصص تغذیه یا پزشک ثبت شده کار کنید. این کار به اطمینان حاصل کردن از اینکه رژیم غذایی FODMAP به اندازه کافی اجرا می شود نیز با موفقیت آمیز است کمک خواهد کرد.

اگر از سندرم روده تحریک پذیر رنج می برید و می خواهید تغییرات رژیمی برای کنترل علائم IBS خود ایجاد کنید، یک راه خوب برای شروع یادگیری در مورد رژیم غذایی کم FODMAP است.

رژیم غذایی کم FODMAP چیست؟

FODMAP مخفف الیگوساکاریدهای قابل تخمیر، دی ساکاریدها، مونوساکاریدها و پلیول ها است. این ها همه کربوهیدرات های زنجیره کوتاه و الکل های قندی هستند که به سختی توسط روده کوچک انسان جذب می شوند و بدون هضم به روده بزرگ منتقل می شوند. باکتری ها در روده بزرگ این کربوهیدرات ها را تخمیر می کنند و منجر به تولید گاز می شوند. در نتیجه افراد مبتلا به IBS پس از خوردن برخی از انواع مواد غذایی دچار علائم گوارشی می شوند.

یک رژیم غذایی FODMAP پایین شامل حذف غذاهای FODMAP بالا و معرفی آهسته آن ها در یک زمان برای دیدن اینکه کدام یک از آن ها باعث مشکل می شود، است.

هنگامی که مواد غذایی (نوع کربوهیدرات)که باعث بروز علائم IBS می شوند شناسایی شدند، شما می توانید از آن دسته از غذاهایی که دارای FODMAP بالایی هستند و مشکل ساز هستند، اجتناب کنید یا آن ها را محدود کنید. بنابراین یک رژیم غذایی FODMAP یک فرآیند اکتشافی است که در صورت داشتن IBS می تواند کیفیت زندگی شما را تا حد زیادی بهبود بخشد.

چه کسانی از رژیم غذایی کم FODMAP بهره می برند؟

رژیم غذایی کم FODMAP برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر توصیه می شود. این رژیم غذایی برای کمک به تشخیص غذاهایی که باعث علائمی مانند گازگرفتگی، نفخ و معده درد در افراد مبتلا به آی بی اس می شوند، طراحی شده است.اسید اوریک

چه مدت باید از رژیم غذایی کم FODMAP پیروی کنید؟

همان طور که اشاره شد، رژیم غذایی FODMAP یک فرآیند کشف است که در آن شما مواد غذایی را یک به یک حذف می کنید. این کار برای این است که بدانید کدام یک از مواد غذایی هستند که علائم IBS را تحریک می کنند. کارشناسان توصیه می کنند که رژیم غذایی کم FODMAP باید یک اقدام موقت باشد. توصیه می شود که بخش حذف رژیم غذایی را تنها برای دو تا شش هفته دنبال کنید. این چیزی نیست که در بلندمدت باید دنبال کنید.

به عبارت دیگر، یک رژیم غذایی FODMAP یک برنامه غذایی نیست که شما باید برای مدت طولانی آن را انجام دهید. همچنین، از آنجا که بسیاری از غذاهای FODMAP بالا مواد غذایی گیاهی هستند، پیروی از این رژیم غذایی می تواند برای گیاه خواران چالش برانگیز باشد. محدودیت های طولانی مدت در میوه ها، سبزیجات، آجیل ها و دانه های سالم، مانند آن هایی که در رژیم غذایی FODMAP گنجانده می شوند، ممکن است منجر به کمبود ویتامین و مواد مغذی شوند. مهم است که قبل از شروع یک رژیم غذایی FODMAP برای IBS با یک پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید که می تواند توصیه های پزشکی، تشخیص یا درمان ارائه دهد.بد غذایی کودک

بازدید : 149
چهارشنبه 30 آذر 1401 زمان : 10:01

هفته گذشته یکی از شرکت‌کنندگان دوره با من در میان گذاشت که سقوط سختی در زندگی داشته است.

او اخیراً نوزاد خود را از دست داده، شغل خود را رها کرده و در سال گذشته روی استارتاپ خود کار کرده است که آن طور که او می خواست پیشرفت نکرده است.روش نه گفتن

او از من پرسید که آیا فکری در مورد جابجایی، اولویت بندی مجدد یا یافتن هدف جدید در زندگی دارم، زیرا او واقعاً مطمئن نیست که آیا آنچه قبلاً فکر می کرد دیگر ارزشش را دارد یا خیر.

وقتی شنیدم چه اتفاقی افتاده، بلافاصله قلبم به سمت او رفت. من قبلاً به طور خصوصی به او پاسخ داده ام اما فکر کردم در صورتی که هر یک از شما مرحله سختی را در زندگی سپری می کند این پست را بنویسم.

به خود فضایی برای غم و اندوه بدهید تا درمان شود

اولاً من به شما نمی گویم که چیزی که شما را نشکند شما را قوی تر می کند.

در عوض به شما می گویم که غصه بخورید و ابتدا برای خودتان وقت بگذارید. جامعه امروز ما بسیار در حال انجام دادن است. انجام دهید، انجام دهید، انجام دهید. حرکت کن. از چیزها عبور کنید. از خودت بگذر

با این حال ما انسان هستیم، نه ربات. وقتی زمین می خوریم به زمان نیاز داریم تا التیام پیدا کنیم و دوباره بالا بیاییم. هنگامی که ما دچار یک سقوط عاطفی می شویم، زخم ها ممکن است قابل مشاهده نباشند، اما آنها بسیار عمیق تر از زخم های فیزیکی بریده می شوند. تلاش برای "حرکت" زمانی که هنوز آسیب می بینیم و احساس از دست دادن می کنیم، نه تنها به ما آسیب می زند، بلکه ممکن است ما را عمیق تر کند و شکسته ترمان کند.

کمی برای خودت وقت بگذار برای شفا دادن. برای بازیابی. تا خودت را پیدا کنی به خودتان فضایی بدهید تا برای از دست دادنتان غصه بخورید، گریه کنید و سوگواری کنید.صفت ملکی در انگلیسی

توصیه می کنم تاریک ترین احساسات خود را یادداشت کنید. دلت را روی کاغذ بریز با عزیزان خود صحبت کنید و درد خود را در میان بگذارید. مدتی را تنها و تنها بگذرانید. اگر کار می کنید، چند روز مرخصی بدون حقوق بگیرید (اگر مرخصی استحقاقی ندارید) استراحت کنید و تایم اوت بگیرید. کار می تواند برای مدتی بدون شما ادامه یابد. اما شما، قبل از اینکه به جلو قدم بردارید، به زمانی برای استراحت، بهبودی و بهبودی نیاز دارید.

بازدید : 243
سه شنبه 29 آذر 1401 زمان : 10:23

3 راه برای دوست داشتن کاری که انجام می دهید

شما هر روز انتخاب می کنید. برخی از این انتخاب‌ها باعث می‌شوند که کاری را که انجام می‌دهید دوست داشته باشید، در حالی که برخی دیگر اینطور نیستند. در اینجاسه عادت وجود دارد که می توانید از آنها برای دوست داشتن کار خود و غنی سازی زندگی خود استفاده کنید:

1. به جزئیات توجه کنید

داشتن ایده‌ها و دیدگاه‌های بزرگ درباره اینکه می‌خواهید زندگی‌تان چگونه به نظر برسد، خوب است، اما وقتی عاشق کاری هستید که انجام می‌دهید، جزئیات جزئی‌تر معنادارتر می‌شوند.

تمرکز بر جزئیات مستلزم تلاش بیشتر برای کاری است که انجام می دهید. کارآفرینان می دانند که به جای بی احتیاطی، باید عمدی باشند و به تک تک عناصر کار خود فکر کنند. این کار با عشق انجام می شود، حتی اگر ممکن است به معنای صرف زمان بیشتر برای هر کار باشد.روش انتقاد کردن

2. تمام انرژی خود را بیاورید

آیا تا به حال به کسی نگاه کرده اید و فکر کرده اید که او تمام انرژی خود را از کجا می گیرد؟ در اینجا یک نکته وجود دارد: این شامل اشتیاق و عشق به کار آنها است. وقتی روی پروژه‌ای کار می‌کنید که شما را هیجان‌زده می‌کند، انرژی شما یک هدیه مرده است. انجام تمام وقت شغل رویایی‌تان، انرژی شما را بالا می‌برد و دیگران را تشویق می‌کند تا همین کار را انجام دهند.

دفعه بعد که پروژه ای را شروع می کنید که شما را برای شروع به کار هیجان زده می کند، اجازه ندهید کسی به شما بگوید که آن را آسان بگیرید. خود و انرژی خود را برای آنچه هست بپذیرید نه اینکه در مورد آن خجالت بکشید.

3. کمی ریسک کنید

امتحان کردن چیزهای جدید این است که چگونه آنچه را دوست داریم کشف می کنیم. قبل از امتحان کردن آنها، غذاهای مورد علاقه خود را نمی دانستید، بنابراین این رویکرد را در مشاغل جدید به کار ببرید. یک تغییر خوب است، حتی اگر کمی شما را بترساند. ترس بیش از حد می تواند شما را راکد نگه دارد و مانع رشد شما می شود.

اگر شغل یا صنعت خاصی دارید که می خواهید در آن کار کنید، سعی کنید با افراد در آن صنعت برای مشاوره شغلی ارتباط برقرار کنید. برای یکی از بنیان‌گذاران کسب‌وکاری که تحسین می‌کنید یا هر فرد موفق دیگری در اطراف لینکدین گشت و گذار کنید و از آنها بپرسید که آیا راهنمایی دارند یا خیر. اگر آنها به کاری که انجام می دهند علاقه مند هستند، مطمئن باشید که دوست دارند در مورد آن صحبت کنند.اپدیت گوگل کروم

بازدید : 277
دوشنبه 28 آذر 1401 زمان : 10:35

اگر وقت پختن ندارید، سه وعده غذا را آماده کنید

یک مسئله بزرگ در زندگی مدرن، در دسترس بودن کالری ارزان و بدون ارزش غذایی زیاد همراه با یک برنامه شلوغ است که باعث می شود وقتی بدن شما فقط می خواهد خودتان را تغذیه کنید، احساس عجله یا خستگی می کنید. به جای تسلیم شدن به فست فود، چند ساعت در آخر هفته را صرف پخت و پز دسته جمعی در هفته کنید. هزاران دستور العمل سالم به صورت آنلاین وجود دارد که به شما کمک می کند تا برای صبحانه، ناهار یا شام (یا هر سه!) برای یک هفته یا ماه آماده کنید.اگر تنقلات باعث سقوط شما می شوند، میان وعده های بهتری دریافت کنیداگر کاری آسان باشد، مردم بیشتر احتمال دارد کاری را انجام دهند، بنابراین انتخاب های غذایی بهتر را برای خودتان آسان کنید! مجموعه ای از گزینه های مختلف غذای سالم را نگه دارید که دسترسی به آنها بدون آماده سازی زیاد آسان است. هوموس، ماست، میوه ها و سبزیجات، پاپ کورن، چوب شور، و آجیل گزینه های میان وعده را با ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر (و کالری کمتر) نسبت به غذاهای ناسالم فرآوری شده معمولی پر می کنند.تاثیر خوردن موز بر جنین

اگر سوالی دارید، با پزشک خود صحبت کنید

می دانستی که این یکی می آید! ما پزشک شما نیستیم؛ ما فقط بهترین رستوران خراشیده در ایالت هستیم که سعی می کنیم به شما کمک کنیم بهتر غذا بخورید. اگر در مورد بهترین گزینه های غذایی که می توانید برای ترجیحات و نیازهای فردی خود انتخاب کنید سؤالی دارید، توصیه می کنیم با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص اگر یک بیماری مزمن را مدیریت می کنید که می تواند تحت تأثیر رژیم غذایی باشد.در بسیاری از شرایط، پزشک می‌تواند به شما ارجاع دهد تا با یک متخصص تغذیه یا یک متخصص تغذیه صحبت کنید که می‌تواند بر اساس تاریخچه پزشکی و نیازهای شما توصیه‌های شخصی به شما بدهد.

عادات غذایی بهتر را در آشپزخانه کیت تمرین کنید

اکنون که اصول اولیه را بررسی کردیم، این شما هستید که تصمیم می گیرید در سفر تغذیه سالم شما چه چیزی برای شما بهتر است. به هر طریقی که تصمیم به رفتن دارید، وقتی به دنبال گزینه های خوش طعم و سالم هستید، همیشه می توانید به سراغ کیت بروید. مصرف آب پنیر

Scramblers ما را امتحان کنید! آنها تخم مرغ های همزده هستند که در یک تورتیلا با پروتئین خوشمزه و سبزیجات مخلوط شده، همراه با سیب زمینی برای ویتامین ها و مواد معدنی اضافه سرو می شوند. ما کادیلاک بوریتوس کن را توصیه می‌کنیم - تخم‌مرغ‌های همزده با چوریزو Scimeca، آووکادو، گوجه‌فرنگی و اسفناج، همه در یک تورتیلا اسفناج پیچیده شده و با سالسا، پنیر ترکیبی، خامه ترش و پیازچه.

بازدید : 360
يکشنبه 27 آذر 1401 زمان : 12:25

1-زن شگفت انگیز

شمشیر Wonder Woman توسط Skyfather مورد برکت قرار گرفت و فقط افراد شایسته می توانستند با تخصص از آن استفاده کنند. یکی از چیزهایی که باعث برتری شمشیر اعضای DC's League Justice می شود این است که آنقدر تیز چکش خورده بود که می توانست کریپتونی ها را شکار کند.به همین دلیل است که شمشیر او جادویی به نظر می رسد و تقریباً علیه هر کسی عمل می کند، دوام را نادیده می گیرد. شمشیر او، همراه با بقیه تجهیزاتش، بسیار قوی تر از فلزات طبیعی به نظر می رسد.ویژگی های دوست خوب

2-بازی تاج و تخت

سر برین از تارت، شوالیه خانه تارت است. او توسط سر جیمی لنیستر لقب شوالیه را دریافت کرد. او اولین زن از هفت پادشاهی است که شوالیه شد. برین طبق استانداردهای وستروس برای یک زن به طور غیرعادی قد بلند و عضلانی است. او در کودکی ذائقه فعالیت رزمی را پیدا کرد.او توانست با هل دادن او به پایین صخره، سگ شکاری را در نبرد شکست دهد. برایین در نبرد وینترفل شرکت کرد. این نبرد نهایی جنگ بزرگ بین اتحاد ارتش های زنده، علیه ارتش مردگان بود. و به لطف مهارت های شگفت انگیز او در اسلحه، از آن جان سالم به در برد.پس از مرگ دنریس تارگرین، برین به عنوان فرمانده جدید گارد پادشاه منصوب شد.

3-هایلندر

کانر مک‌لئود، با نام مستعار The Highlander، یک جاودانه قدرتمند است که در سال 1518 پس از میلاد در گلنفینان، اسکاتلند به دنیا آمد. او توسط خوان سانچز ویلا-لوبوس رامیرز، یک جاودانه باستانی مصری الاصل، راهنمایی شد که راه های شمشیر و قوانین بازی جاودانه ها را به او آموخت.کانر در نهایت در گردهمایی سال 1985 پس از سر بریدن مخوف ترین حریف جاودانه تاریخ - کورگان - برنده جایزه شد. او در سال 2024 دوباره از این عنوان دفاع کرد.ارور 403 چیست؟

بازدید : 237
شنبه 26 آذر 1401 زمان : 12:57

1- بهترین زمان برای مطالعه زبان - صبح زود و نزدیک به خواب

در اینجا دو دلیل برای مطالعه زبان در صبح زود آورده شده است.

این به یک عادت خودکار تبدیل می شود که قبل از اینکه روز خیلی شلوغ شود انجام می دهید.

شما این ایده را تقویت می کنید که این یک اولویت است. خیلی مهم است که بیدار شوید و شروع به یادگیری کنید.

در اینجا دو دلیل برای استفاده از مطالعات زبان در روال قبل از خواب آورده شده است.

این مکمل کاملی برای مطالعه صبحگاهی شماست. با ایجاد کتاب از مطالعه خود، انگیزه خود را افزایش می دهید.

وقتی به خواب می روید، چیزهایی را که یاد می گیرید تقویت می کنید.ضبط صدا در ویندوز

2- زمان را محدود کنید و یادگیری زبان را به یک عادت تبدیل کنید

مهم نیست که چه زمانی قصد مطالعه دارید، آن را با یادآوری به تقویم خود اضافه کنید. اگر با آن به همان شیوه ای که با قرار ملاقات ها و جلسات خود رفتار می کنید، رفتار کنید، احتمال بیشتری وجود دارد که آن را دنبال کنید.

افراد موفق روال هایی را ایجاد می کنند. داشتن یک برنامه خوب برای یادگیری زبان به این معنی است که می توانید آن را به یک عادت تبدیل کنید. هر چه بیشتر تمرین کنید و هر چه طبیعی تر باشد، موفقیت بیشتری کسب خواهید کرد. اگر زمان مطالعه زبان خود را محدود کنید، به زودی شروع به ایجاد این عادت خواهید کرد.دانلود برنامه پی دی اف ساز

تعداد صفحات : 0

درباره ما
موضوعات
لینک دوستان
آمار سایت
  • کل مطالب : 10
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 33
  • بازدید کننده امروز : 1
  • باردید دیروز : 82
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 595
  • بازدید ماه : 1530
  • بازدید سال : 3521
  • بازدید کلی : 3899
  • <
    پیوندهای روزانه
    آرشیو
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    کدهای اختصاصی